Deux Stages en Mai Juin 2024
Pratique du pranayama et Randonnée / Yoga en Ariège
Lieux et dates bientôt
STAGE IMMERSION
EN YOGA
La pratique du souffle
Pranayama
Programme
Samedi 8 juin :
* 10h Arrivée sur le lieu
* 10h30 Présentation du lieu, programme, cercle
* 11h- 12h30 Pratique (asana, pranayama )
* 12h30-14h30 Repas – temps libre
* 14h-16h Conférence Le souffle au cœur de la pratique
* 16h-17h Temps libre
* 17h-19h Pratique (Asana, Pranayama)
* 19h15 Repas – temps libre
* 21h-22h Méditation
Dimanche 30 juin :
* 6h15 / 8h15 Pratique (Asana, Pranayama)
- 8h15 / 9h30 Petit déj – temps libre
- 9h30 / 12h Conférence Les différents Pranayama
- 12h / 14h Repas – temps libre
- 14h30 / 15h30 Marche Méditative
- 15h30 / 16h30 Temps libre
- 17h / 19h Pratique (Asana, Pranayama)
- 19h15 Repas – temps libre
- 21h / 22h Méditation
Lundi 10 juin :
- 7h00 / 8h30 Pratique du souffle (pranayama)
- 8h45 / 10h Petit déj – temps libre
- 10h / 12h Ajustement sur posture
- 12h / 14h Repas – temps libre*
- 14h / 15h30 Conférence avec Jessica
- 15h45 / 17h30 Pratique
- 16h30 Cercle de clôture
- 17h Fin du stage
* Pendant les temps libre vous pourrez marcher, lire, partager des discussions… et aussi se sera le temps, si vous avez des questions vous pourrez directement venir les poser en individuel.
Infos
Tarif : 210 euros ou 175 euros / personnes à faible ressources
Le tarif comprend la totalité du week-end : hébergement, 2 petits déjeuner, 5 repas, les conférences et les pratiques.
Une avance de 70 euros pour réserver votre place (par chèque) encaissé 1mois en avance. Le reste sera dû à l’arrivée.
Repas :
Les repas sont biologiques, local, de saison, végétariens et sans produits laitiers, sans Gluten. Préparés par les mains et le cœur de Jessica 😉
Hébergement :
Le lieu est en pleine nature, convivial et très calme.
Les chambres : 3 chambres triple plus un lit double dans une chambre. (Prévoir vos serviettes et nécessaire de toilettes).
Apporter votre tapis de yoga, un coussin et une couverture.
Si possible venez en covoiturage. Limitez les voitures vides 😉
Les plus :
Une caisse de livres sur le yoga sera à votre disposition durant le week-end.
Thés, infusions, fruits, noix à dispo tout au long du séjour.
WEEK END
Randonnée / Yoga-Méditation
Jeudi 27 au Dimanche 30 Juin
2019
Refuge du col de Grail
09220 Lercoul
Ariège
340 euros par personne
tout compris / hébergement, repas, guide et yoga.
Programme :
Mercredi :
20h- 21h Arrivée : Administration, visite du lieu, installation Chambre.
21h30 Présentation, Programme du stage. Méditation Guidée
Jeudi :
7h30-9h Yoga ( Posture et respiration)
9h Petit déjeuner
10h30 Randonnée 2,5h : découverte du secteur
12h30-14h30 Repas midi Temps calme
14h- 17h Randonnée 3h Thème à définir : Sylvothérapie
18h- 19h30 Yoga ( Posture et respiration)
19h30 Repas Soir
21h- 21h30 Méditation Guidée
Vendredi :
7h30-9h Yoga ( Posture et respiration)
9h Petit déjeuner
10h00 – 17h00 Randonnée Journée Sur les Traces des Orri et de l’agro-pastoralisme
18h- 19h30 Yoga ( Posture et respiration)
19h30 Repas Soir
21h- 21h30 Méditation Guidée
Samedi :
7h30-9h Yoga ( Posture et respiration)
9h Petit déjeuner
10h SATSANG temps d’échange
10h30 – 17h Pique d’Endron (2472m) Rando sportive
18h- 19h30 Yoga Nidra relaxation guidée sommeil éveillé
19h30 Repas Soir
21h- 21h30 Méditation Guidée + Mantra (chant)
Dimanche :
8h-9h Pranayama ( respiration + relaxation)
9h Petit déjeuner `
10h 11h Nettoyage du gîte
11H Visite d’un site culturel ?
13h Repas du midi dans une auberge de la région
14h- 16h Fin du stage retour
Le matériel à prévoire pour les deux activités et le gite (duvet toilette etc..)
Rando :
Chaussure de montagne ou trail-running
Veste goretex (ou anti-pluie/coupe vent)
Doudoune légère
Sac à dos 20L
Gourde ou poche à eau
Bâtons (pas obligatoire)
Lunettes de soleil
Crème solaire
Couverture de survie
Bonnet et/ou tour de cou
Yoga-Méditation :
tenu souple
Tapis yoga
coussin méditation style zafu
Couverture-plaid
Hébergement et perso :
duvets et draps
serviettes
nécesaires toilette
livres
Repas :
Les repas sont biologiques, local, de saison, végétariens et sans produits laitiers, sans Gluten. Préparés par les mains et le cœur de Jessica 😉